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sexta-feira, 26 de junho de 2009

10 Maneiras Para Ter Uma Vidar Mais Feliz


1. Deixe fora os números que não são essenciais. Isto inclui a idade, o peso e a altura.
Deixe que os médicos se preocupem com isso.

2. Mantenha só os amigos divertidos.
Os depressivos puxam para baixo. (Lembre-se disto se for um desses depressivos!)

3. Aprenda sempre:
Aprenda mais sobre computadores, artes, jardinagem, o que quer que seja.
Não deixe que o cérebro se torne preguiçoso.'Uma mente preguiçosa é oficina do diabo.
E o nome do diabo é Alzheimer!

4. Aprecie as mais pequenas coisas

5. Ria muitas vezes, durante muito tempo e alto. Ria até lhe faltar o ar.
E se tiver um amigo que o faça rir, passe muito e muito tempo com ele / ela!

6. Quando as lágrimas aparecerem
Agüente, sofra e ultrapasse.
A única pessoa que fica conosco toda a nossa vida somos nós próprios.
VIVA enquanto estiver vivo.

7. Rodeie-se das coisas que ama:
Quer seja a família, animais, plantas, hobbies, o que quer que seja.
O seu lar é o seu refugio.

8. Tome cuidado com a sua saúde:
Se é boa, mantenha-a.
Se é instável, melhore-a.
Se não consegue melhora-la , procure ajuda.

9.Tenha corágem de fazer o que tem vontade, assumir e se responsabilizar, mesmo que para os outros seja uma besteira. Não faça viagens de culpa.
10. Diga às pessoas que ama que as ama a cada oportunidade.
Seja limpo e transparente nas suas emoções e sentimentos... não guarde NADA.
BOM FINAL DE SEMANA!!!!

domingo, 14 de junho de 2009

Não dá para acreditar: eu sou feliz! texto-Osho

Amigas:
Selecionei este texto imenso, mas que vale muito a pena ser lido!!
Espero que gostem!!

Este é um daqueles textos para ser lido, buscando a sua integral compreensão e, simultaneamente, fazendo uma reflexão sobre o que ele diz para a nossa própria vida.
Este é um texto que pode nos ajudar a dar uma virada em nossa vida.

"Meu médico insistiu para que eu viesse vê-lo', disse o paciente ao psiquiatra. 'Não sei o porquê - pois eu sou feliz no casamento, tenho segurança no meu trabalho, muitos amigos, nenhum problema...' 'Hmmmm,' disse o psiquiatra, procurando por seu caderno de anotações, 'e há quanto tempo você vem se sentindo assim?'
"Felicidade não é algo fácil de se acreditar. Parece que o homem não pode ser feliz. Se você falar sobre sua tristeza, depressão e miséria, todo mundo irá acreditar. Isso parece ser natural. Mas se você falar sobre a sua felicidade, ninguém acreditará em você - isso parece ser não-natural.

Sigmund Freud, depois de quarenta anos de pesquisas a respeito da mente humana, trabalhando com milhares de pessoas, observando milhares de distúrbios mentais, chegou à conclusão de que a felicidade é uma ficção: o homem não pode ser feliz. No máximo, nós podemos fazer coisas um pouco mais confortáveis, e isso é tudo. No máximo, nós podemos tornar a infelicidade um pouco menor, e isso é tudo. Mas, feliz, o homem não pode ser.

Isso parece ser muito pessimista, mas se olharmos para o homem moderno, veremos que é exatamente assim; parece que isso é um fato.

Buda diz que o homem pode ser feliz, tremendamente feliz. Krishna canta canções sobre a felicidade suprema - satchitanand. Jesus fala a respeito do Reino de Deus. Mas como você pode acreditar em tão poucas pessoas, as quais podemos contar nos dedos, contra toda a massa, milhões e milhões de pessoas ao longo dos séculos, que permanecem infelizes, caminhando mais e mais em direção à infelicidade. Toda a vida dessas pessoas é uma história de miséria e nada mais. E depois vem a morte! Como acreditar naquelas poucas pessoas?

Ou elas estão mentindo, ou elas estão enganadas. Ou elas estão mentindo por algum motivo, ou elas são meio malucas, enganadas pelas próprias ilusões. Elas devem estar vivendo para satisfazer um desejo. Elas queriam ser felizes e começaram a acreditar que elas eram felizes. Mais do que um fato, isso parece uma crença, uma crença desesperada, Mas como aconteceu dessas poucas pessoas se tornarem felizes?

Se você deixar o homem de lado, se você não prestar muita atenção ao homem, então Buda, Krishna, Cristo irão parecer que são mais verdadeiros. Se você olhar para as árvores, se você olhar para os pássaros, se você olhar para as estrelas, então verá que tudo está vibrando em tremenda felicidade. Parece que a felicidade é a matéria-prima com a qual a existência é feita. E somente o homem é infeliz.

No fundo, alguma coisa está errada.

Buda não está enganado, nem está mentindo. E eu digo isso a você, não com base na autoridade da tradição; eu digo isso a você com base na minha própria autoridade. O homem pode ser feliz, mais feliz que os pássaros, mais feliz que as árvores, mais feliz que as estrelas, porque o homem tem algo que nenhuma árvore, nenhum pássaro, nenhuma estrela tem. O homem tem consciência.

Mas quando você tem consciência, então duas alternativas são possíveis: ou você pode tornar-se infeliz, ou você pode tornar-se feliz. A escolha é sua. As árvores simplesmente estão felizes porque elas não podem ser infelizes. A felicidade delas não é liberdade; elas têm que ser felizes. Elas não sabem como ser infelizes, não existe outra alternativa.

Esses pássaros gorjeando nas árvores, eles são felizes. Não porque eles tenham escolhido ser felizes; eles simplesmente são felizes porque eles não conhecem outra maneira de ser. A felicidade deles é inconsciente. Ela é simplesmente natural.

O homem pode ser tremendamente feliz, e tremendamente infeliz. Ele é livre para escolher. Essa liberdade é um risco. Essa liberdade é muito perigosa, porque você se torna responsável. E algo aconteceu com essa liberdade. Alguma coisa está errada. O homem está, de uma certa maneira, de cabeça para baixo.

Você veio até a mim, procurando por meditação. A meditação é necessária somente porque você não escolheu ser feliz. Se você tivesse escolhido ser feliz, não haveria nenhuma necessidade de meditação. A meditação é medicinal: se você está doente, então o medicamento é necessário. Os Budas não precisam de meditação. Uma vez que você começou a escolher a felicidade, uma vez que você decidiu que você tem que ser feliz, então nenhuma meditação é necessária. A meditação começará a acontecer naturalmente, por ela mesma.

A meditação é uma função do estar feliz. A meditação segue o homem feliz como uma sombra: em qualquer lugar que ele for, qualquer coisa que ele estiver fazendo, ele estará meditativo. Ele estará intensamente centrado.

A palavra 'meditação' e a palavra 'medicação' têm a mesma raiz; e isso é muito significativo. A meditação também é medicinal. Você não carrega vidros de remédios nem receitas médicas se você estiver com saúde. Naturalmente, quando você não está com saúde, você tem que ir ao médico. Ir ao médico não é uma grande coisa para ficar fazendo alarde. A pessoa deve se sentir feliz se o médico não for necessário.

Existem muitas religiões, porque existem muitas pessoas infelizes. Uma pessoa feliz não precisa de religião. Uma pessoa feliz não precisa de templo, nem de igreja, porque para uma pessoa feliz, todo o universo é um tempo, toda a existência é uma igreja. Uma pessoa feliz não tem nada parecido com uma atividade religiosa, porque toda a sua vida já é religiosa.

Qualquer coisa que você fizer com felicidade será uma prece; seu trabalho se tornará um culto, a sua própria respiração terá um esplendor, uma graça. Não que você repita constantemente o nome de Deus - somente as pessoas tolas fazem isso - porque Deus não tem nome algum, e por repetir algum suposto nome você simplesmente tornará estúpida a sua mente. Por repetir o Seu nome você não irá a lugar algum. Um homem feliz simplesmente vê Deus em todo lugar. E você precisa de olhos felizes para ver Deus.

Se você quer ser feliz, então comece a fazer escolhas naturais. Há muitas ocasiões em que você terá que ser desobediente - seja! Haverá muitas ocasiões em que você terá que ser rebelde - seja! Não há nenhum desrespeito implícito nisso. Seja respeitoso com seus pais. Mas lembre-se de que a sua mais profunda responsabilidade é com o seu próprio ser.

Todo mundo está sendo empurrado e manipulado. Ninguém sabe qual é o seu destino. O que você realmente sempre quis fazer, foi deixado de lado. E como você pode ser feliz? Alguém que poderia ter sido um poeta, tornou-se simplesmente um emprestador de dinheiro. Alguém que poderia ter sido um pintor, tornou-se um médico. Alguém que poderia ter sido um médico, um belo médico, é agora um homem de negócios. Todo mundo está fora do lugar. Todo mundo está fazendo alguma coisa que nunca quis fazer; daí a infelicidade.

A felicidade acontece quando a sua vida se encaixa com o que você é, quando se encaixa tão harmoniosamente que qualquer coisa que você fizer será pura alegria. Então, de repente, você descobrirá que a meditação segue você. Se você ama o trabalho que está fazendo, se você ama a maneira como está vivendo, então você está meditativo. Então nada irá desviar você. Quando você se desvia de certas coisas, isso simplesmente demonstra que você não está realmente interessado naquelas coisas.

Nós temos nos desviado por motivos não naturais: dinheiro, prestígio, poder. Ouvir o pássaro cantar não vai lhe dar dinheiro. Ouvir o pássaro cantar não vai lhe dar poder e prestígio. Observar uma borboleta não irá ajudá-lo economicamente, politicamente, socialmente. Essa coisas não lhe trarão remuneração, mas essas coisas irão fazê-lo feliz.

Uma pessoa verdadeira tem coragem de se voltar para as coisas que a fazem feliz. Se com isso ela permanecer pobre, ela permanecerá pobre; ela não reclamará disso, ela não guardará nenhum rancor. Ela dirá: 'Eu escolhi o meu caminho, eu escolhi o cantar dos pássaros e as borboletas e as flores. Eu posso não ser rico, tudo bem, mas eu sou rico porque eu sou feliz.' Esse tipo de homem não necessita de qualquer método para se centrar, por que não é preciso, ele está centrado. Seu centramento está por toda a sua vida. Vinte e quatro horas por dia ele está centrado.

Em qualquer lugar que você vê dinheiro, você já não é mais você mesmo. Em qualquer lugar que você vê poder e prestígio, você já não é mais você mesmo. Em qualquer lugar que você vê respeitabilidade, você já não é mais você mesmo. Imediatamente você esquece tudo - você esquece os valores intrínsecos de sua vida, a sua felicidade, a sua alegria, o seu deleite.

Você sempre escolhe algo do lado de fora, e você barganha com algo do lado de dentro. Você perde o interior e ganha o lado de fora. Mas o que você vai fazer com isso? Mesmo se você tiver todo o mundo aos seus pés, mas se você tiver perdido a si mesmo; mesmo se você tiver conquistado todas as riquezas do mundo, mas se você tiver perdido seu próprio tesouro interior, o que você fará com tudo aquilo? Essa é a miséria.

Se você puder aprender uma coisa comigo, então que essa coisa seja: esteja alerta, consciente a respeito de seus próprios motivos mais internos, a respeito de seu próprio destino mais interno. Nunca perca você mesmo de vista, de outra maneira você será infeliz. E quando você estiver infeliz, as pessoas irão dizer: 'medite e você se tornará feliz!' Elas dirão: 'Esteja centrado e você se tornará feliz; ore e você se tornará feliz; vá ao templo, seja religioso, seja um cristão ou um hindu, e você será feliz'. Tudo isso é tolice.

Seja feliz! e a meditação virá em seguida. Seja feliz, e a religião virá em seguida. Felicidade é a condição básica. As pessoas se tornam religiosas somente quando elas estão infelizes; então a religião delas é falsa. Tente entender porque você está infeliz.

Muitas pessoas vêm a mim e dizem que elas são infelizes, e elas querem que eu lhes dê alguma meditação. Eu digo: primeiro, a coisa básica é compreender porque vocês estão infelizes. E se vocês não removerem todas as causas básicas de sua infelicidade, eu posso lhes dar uma meditação, mas isso não vai ser de grande ajuda, porque as causas básicas permanecem aí. Um certo homem poderia ter sido um grande e belo dançarino, mas ele está sentado num escritório arquivando fichas. Sem qualquer possibilidade para a dança. O homem poderia ter curtido dançar sob as estrelas, mas ele segue simplesmente acumulando contas bancárias. E ele diz que está infeliz: 'me dê alguma meditação.' Eu posso dar a ele, mas o que essa meditação irá fazer? O que se espera que ela possa fazer? Ele vai permanecer o mesmo homem: acumulando dinheiro e sendo competitivo no mercado. A meditação poderá ajudar da seguinte maneira: poderá fazer com que ele fique um pouco mais relaxado para seguir fazendo essas tolices, e de uma maneira ainda melhor.

Então, o meu chamado é somente para aqueles que são realmente ousados, aqueles que desafiam o demônio, aqueles que estão prontos para mudar os seus próprios padrões de vida, aqueles que estão prontos para apostar tudo - porque na verdade você nada tem para apostar: somente a sua infelicidade, a sua miséria. Mas as pessoas se agarram até mesmo a isso.

O que mais você tem para apostar? Só a miséria. E o único prazer que você tem é falar a respeito dela. Observe as pessoas falando a respeito de suas misérias: quão felizes elas se tornam! Elas pagam por isso: elas vão aos psicanalistas para falar a respeito de suas misérias - e elas pagam por isso! Alguém as escuta atentamente, e elas se sentem felizes.

As pessoas seguem falando a respeito de suas misérias, repetidamente. Elas até mesmo exageram, elas enfeitam, elas fazem com que as suas misérias pareçam ainda maiores. Elas fazem com que elas pareçam maiores do que a duração de suas vidas. Por que? Você nada tem para apostar. Mas as pessoas se apegam ao conhecido, ao que é familiar. A miséria é tudo o que elas têm conhecido; isso tem sido a vida delas. Nada têm a perder, mas com tanto medo de perder...

Comigo, a felicidade vem primeiro, a alegria vem primeiro. A atitude celebrativa vem primeiro. Uma filosofia afirmativa de vida vem primeiro. Curta! E se você não puder curtir o seu trabalho, mude. Não espere! Porque todo o tempo que você está esperando, você está esperando por Godot. E Godot nunca vem. A pessoa simplesmente espera, e desperdiça sua própria vida. Por quem e por que você está esperando?

Se você puder ver o ponto, que você está miserável dentro de um certo padrão de vida, e que todas as velhas tradições dizem: Você está errado. Eu gostaria de dizer que o padrão é que está errado. Tente entender a diferença na ênfase: Você não está errado! É só o seu padrão, a maneira de viver que você aprendeu é que está errado. As motivações que você aprendeu e aceitou como suas, não são suas. Elas não irão realizar o seu destino. Elas vão contra a sua essência, elas vão contra o que lhe é elementar.

Lembre-se disso: ninguém mais pode decidir por você. Todos os mandamentos deles, todas as ordens deles, todas as moralidades deles, são simplesmente para matar você. Você tem que decidir ser você mesmo. Você tem que tomar sua vida em suas próprias mãos. De outra maneira a vida vai seguir batendo em sua porta e você nunca estará lá; você estará sempre em algum outro lugar.

Se você tinha que ser um dançarino, a vida virá por aquela porta, porque ela pensa que você é um dançarino. Ela bate na porta, mas você não está lá; você é um bancário. E como a vida vai saber que você se tornou um bancário? Deus vem a você da maneira que ele quer você seja; ele conhece apenas aquele endereço. Mas você nunca é encontrado lá, você está sempre em algum outro lugar, escondendo-se atrás da máscara de alguém que não é você, com os trajes de alguém que não é você e usando o nome de alguém que não é você.

Como você espera que Deus possa encontrá-lo? Ele segue procurando por você. Ele sabe o seu nome, mas você abandonou aquele nome. Ele conhece o seu endereço, mas você nunca morou lá. Você permitiu que o mundo desviasse você.

Por que na cabeça de todo mundo surge essa idéia de que a meditação traz felicidade?

De fato, sempre que eles encontram uma pessoa feliz, eles encontram uma mente meditativa, essas duas coisas estão associadas. Sempre que eles encontram uma bela atmosfera meditativa circundando um homem, eles sempre descobrem que ele estava tremendamente feliz; vibrante com a alegria, radiante. Essas coisas se tornaram associadas. E eles pensam que a felicidade vem quando você está meditativo. E é exatamente o oposto: a meditação é que vem quando você está feliz.

Mas ser feliz é difícil e aprender a meditar é fácil. Ser feliz significa uma drástica mudança em sua maneira de viver, uma mudança abrupta, porque não há nenhum tempo a perder. Uma mudança súbita, um repentino estrondo de trovão (a sudden clash of thunder), uma descontinuidade.

Isso é o que eu entendo por sânias: uma descontinuidade com o passado. Um repentino estrondo de trovão, e você morre para o velho e então, revigorado, você recomeça do bê-a-bá. Você nasce de novo. Você começa de novo a sua vida, como você começaria se os padrões não tivessem sido impostos a você pelos seus pais, pela sociedade, pelo Estado; como se ninguém tivesse desviado você. Mas você foi desviado.

Você tem que deixar de lado todos os padrões que foram impostos a você, e você tem que encontrar a sua própria chama interior.

Não se preocupe muito com o dinheiro, porque ele é o maior desvio da felicidade. E a ironia das ironias é que as pessoas pensam que elas serão felizes quando elas tiverem dinheiro. Dinheiro nada tem a ver com felicidade. Se você é feliz e você tem dinheiro, você pode usá-lo para a felicidade. Se você é infeliz e tem dinheiro, você usará aquele dinheiro para mais infelicidades. Porque o dinheiro é simplesmente uma força neutra.

Eu não sou contra o dinheiro, lembre-se. Não me interprete mal. Eu não sou contra o dinheiro, eu não sou contra nada. Dinheiro é um meio. Se você for feliz e você tiver dinheiro, você se tornará mais feliz. Se você for infeliz e tiver dinheiro, você se tornará mais infeliz, por que o que você fará com o seu dinheiro? O dinheiro vai realçar o seu padrão, seja qual ele for. Se você for miserável e tiver poder, o que você fará com o seu poder?

Você irá envenenar a si próprio ainda mais com o seu poder, você se tornará mais miserável.

Mas as pessoas seguem atrás do dinheiro como se o dinheiro fosse trazer felicidade. As pessoas seguem procurando por respeitabilidade como se respeitabilidade fosse lhe dar felicidade. As pessoas estão prontas a qualquer momento, para mudar os seus padrões, para mudar os seus caminhos, desde que haja mais dinheiro disponível em algum outro lugar.

Uma vez que o dinheiro esteja ali, então de repente você não é mais você mesmo, você está pronto para mudar.

Esse é o caminho do homem mundano. Eu não digo que pessoas mundanas são aquelas que têm dinheiro. Eu chamo de pessoas mundanas aquelas que mudam os seus motivos por causa do dinheiro. Eu não digo que as pessoas que não tem dinheiro não sejam mundanas. Elas podem ser simplesmente pobres. Eu digo que as pessoas não são mundanas quando elas não mudam seus motivos por causa de dinheiro. Só por ser pobre não equivale a ser espiritual. E só por ser rico não é equivalente a ser um materialista. O padrão materialista de vida é aquele em que o dinheiro predomina acima de tudo. A vida não materialista é aquela em que o dinheiro é simplesmente um meio; a felicidade predomina, a alegria predomina, a sua própria individualidade predomina. Você sabe quem você é, e para onde está indo, e você não está se desviando. Então, de repente, você vê que a sua vida adquiriu uma qualidade meditativa. Mas em algum ponto do caminho, todo mundo se perdeu. Você foi educado por pessoas que não se realizaram. Você foi educado por pessoas que não tinham saúde. Você pode sentir pena delas. Eu não estou lhe dizendo para ser contra elas. Eu não as estou condenando, lembre-se. Simplesmente sinta compaixão por elas. Os pais, os professores do colégio e da universidade, os chamados líderes da sociedade, eles foram pessoas infelizes. Eles criaram um padrão infeliz em você.

E você ainda não assumiu a sua própria vida. Eles viveram segundo uma interpretação errada, e essa foi a miséria deles. E você também está vivendo segundo uma interpretação errada.

A meditação ocorre naturalmente a uma pessoa feliz. A meditação ocorre naturalmente a uma pessoa alegre. A meditação é muito simples para uma pessoa que pode celebrar, que pode curtir a vida.

Mas você tem tentado isso de uma outra maneira, e assim não é possível.
OSHO - (Tradução: Sw. Bodhi Champak)

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Insatisfação.... tem jeito?

Sentir-se insatisfeito com a própria vida é um sentimento que a maioria de nós experimenta ou já experimentou em algum momento. A insatisfação pode ter raízes muito mais profundas e geralmente está relacionada a emoções como a frustração, a mágoa ou uma autoconfiança frágil.
Quando a projetamos em circunstâncias exteriores de nossa vida -como a falta de dinheiro para adquirir algum bem material ou a não realização na área afetiva-, e não olhamos profundamente para nosso interior, a fim de descobrir onde ela se origina, podemos desenvolver um padrão mental de reclamações e queixas que alimenta ainda mais o ressentimento e a infelicidade.

Descobrir a fonte da insatisfação pode nos trazer respostas que a princípio podem não ser fáceis de encarar. Entretanto, olhar com coragem para nossos medos e covardias pode ser útil para enxergarmos as alternativas capazes de nos levar a um estado de realização e plenitude.

A atenção ao padrão usual de pensamentos que nossa mente cultiva é o passo inicial neste processo. Através dele, poderemos perceber até que ponto nos tornamos excessivamente queixosos e incapazes de vislumbrar uma nova maneira de lidar com a vida e seus problemas.

Conseguir dimensionar de modo realista aquilo que nos aborrece e distinguir o que é, de fato, significativo, é uma qualidade essencial para nos libertarmos da insatisfação e não permitir que ela se torne uma doença crônica.

A cura só vem quando colocamos todo o foco sobre as razões de nosso tormento e nos dispomos a realizar tudo o que estiver ao nosso alcance para experimentar uma nova energia.

"UMA MENTE QUEIXOSA, NUNCA ESTÁ EM PAZ...

Não reclame, não se queixe a respeito de nada. Pare de queixar-se por três dias!

Não reclame se a comida está ruim. Não resmungue se os mosquitos picam você à noite.

Por três dias permaneça em total aceitação de tudo o que possa acontecer. Os mosquitos ganharão algo, é claro, mas você ganhará mais, muito mais. Se a comida não está boa, ela prejudicará um pouco seu corpo, mas prejudicará você muito mais, se queixar a respeito.E há razões para isto - uma mente queixosa nunca está em paz. Nossas reclamações são insignificantes, mas o que nós perdemos é muito.Então, não reclame. Por três dias compreenda claramente que você não reclamará de nada. O que é, é. Da maneira que é, é. Aceite absolutamente.Então, estes três dias serão maravilhosos.

Se por estes três dias você permanecer acima das questões insignificantes, se você aceitar tudo como é e deleitar-se nisso, então você cessará de ter qualquer queixa para o resto da sua vida - porque, então, você saberá o quão tranquilo e alegre é viver sem lamentações.

Por três dias desista de todas as questões insignificantes!"

OSHO - In Search Of The Miraculous

sexta-feira, 29 de maio de 2009

Permissão Para Sentir

Olá Amigateiras:
Passeando pela internet me deparei com este texto que achei ótimo!!
Diz exatamente como devemos proceder para nos cuidarmos e não adoecermos.
Espero que gostem!!



Como você está se sentindo agora? Nem sempre respondemos corretamente a esta pergunta... Por exemplo, diante de avaliação imediata, podemos dizer que estamos bem, mas se pararmos para nos observar melhor veremos que estamos ansiosos ou deprimidos. Outras vezes, ocorre justamente o contrário: respondemos - quase por hábito - que estamos mais ou menos, quando, na realidade, já nos sentimos bem melhor do que noutros momentos.

Sem falar de quando os outros comentam que estamos irritados e só nós não nos damos conta disso... em geral, nos sentimos incomodados com a observação alheia e reagimos de forma exagerada, dizendo que "está tudo bem...". Nossa reação só comprova o que a pessoa havia dito: não estávamos cientes de nosso estado emocional.

Muitas vezes, quando paro para me sentir, descubro que estou desatualizada quanto a meus próprios sentimentos. Explico melhor: se acho que não gosto de alguém, toda vez que vejo esta pessoa, já tenho um olhar preconcebido sobre ela. Mas, se eu estiver aberta para admitir que esta é uma atitude tendenciosa que contamina minha percepção, posso me surpreender e gostar de encontrá-la numa próxima vez.

Portanto, apesar de parecer natural sabermos avaliar nossas sensações e sentimentos, não é bem assim que ocorre. Para tanto, é preciso, em primeiro lugar, saber sentir nosso próprio corpo. Isso é um função da sensação: uma habilidade da mente de nos conectarmos com a realidade, pois por meio dela percebemos o que está ocorrendo neste exato momento, tanto em nosso corpo-mente como no meio ambiente.

Percebemos de modo superficial o que ocorre em nosso interior porque estamos viciados em prestar atenção naquilo que ocorre fora de nós. Cabe ressaltar que a função da auto-observação é gerar maior conhecimento e auto-responsabilidade diante de nossa reação frente às pressões do mundo externo. Portanto, esta não é uma atitude egocentrada e nem está baseada na prática de autocrítica!

Em geral, associamos a liberdade de sentir com a nossa possibilidade de expressão. Quando alguém me incentiva a expressar minha raiva, solto-a com muito mais facilidade.

O fato de não estarmos familiarizados com nosso mundo interior e de mantermos nosso foco no mundo exterior, faz com que tenhamos pouca liberdade em permitir sentir ou não nossos sentimentos. Em outras palavras, quando o mundo externo não permite que nos expressemos, acabamos por nos bloquear internamente também. Como diz a expressão, engolir sapos.

O ponto é que negar o que sentimos não faz com que os sentimentos passem, porque a carga emocional ainda precisa ser liberada por nosso cérebro.

Quanto mais não nos permitimos sentir nossas emoções, mais vulneráveis estamos para as doenças psicossomáticas.

Portanto, se não pudermos nos expressar externamente, devemos criar um ambiente interno para nos acolher. Permitir-se sentir e permitir-se ser.

Quando nos apropriamos de nossas sensações, pensamentos e sentimentos, sejam eles agradáveis ou não, podemos direcioná-los.

A permissão para sentir é a base para o caminho da responsabilidade pessoal. Quando me permito sentir irritação, por exemplo, posso resolvê-la como um assunto privado. Desta maneira, deixo de precisar do outro para liberar meu mal-estar. Ao me descolar do outro, ganho liberdade para resolver meu mal estar sem depender de ninguém.

Isto não quer dizer que basta resolver o assunto internamente ou que não é preciso comunicarmo-nos com os outros. Não... pois sabemos vivemos melhor quando compartilhamos emoções com transparência. O que estamos ressaltando aqui é que quanto mais resolvidos emocionalmente estivermos conosco mesmos, menos sobrecarga e expectativa teremos sobre os outros. Por exemplo, quando acolho meu mal humor, não preciso do outro para me libertar da minha irritação!

Desta forma, me torno cada vez menos refém da disponibilidade alheia.

Esta liberdade não é fácil de ser conquistada, pois estamos muito acostumados a contar com a idéia de que o outro, se quisesse, poderia nos entender. Quanto mais íntimos são os vínculos afetivos, maior é a expectativa de empatia, isto é, de que o outro poderia se colocar em nosso lugar e naturalmente compreender a nossa necessidade de expressão. Mas, nem sempre isso ocorre... Portanto, o conselho aqui é: antes de tirar a limpo com o outro, faça sua limpeza interna! Como?

Começando por observar o seu corpo. O corpo não mente: ele se contrai diante da dor. Respire algumas vezes profundamente soltando o ar pela boca. Depois, deixe a respiração seguir seu fluxo e concentre-se na imagem ou no pensamento do assunto que o está incomodando, e perceba onde o seu corpo se contraiu. À medida em que você massagear e relaxar este local, vai sentir gradualmente ceder o desconforto emocional.

Se negarmos nossas sensações, nos distanciaremos de nós mesmos. Podemos não gostar do que estamos sentindo, mas a liberdade de sentir é a nossa porta de entrada para voltarmos para o nosso eixo interior.

Não sentir o corpo é como querer voar sem precisar voltar para a pista de pouso para se recarregar. Uma hora nossa gasolina acaba... mas corpo está lá para nos receber!

Ao cuidar do corpo, estamos zelando por nossa base interna para podermos assim relaxar na confiança de pousar com segurança em nosso mundo interior.
Bel Cesar

domingo, 15 de fevereiro de 2009

O ALIMENTO PODE EQUILIBRAR SEU ESTADO EMOCIONAL

As cinco formas de movimentos da energia da natureza são representadas por Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água.
Representam, segundo a MTC, tudo o que existe no universo, ou seja, a interação entre o micro e o macrocosmos. Portanto, esses cinco elementos estão intrinsecamente ligados à nossa personalidade e à nossa alimentação. Por essa ótica, a MTC considera que o ambiente, nosso estado físico e emocional em relação ao mundo e a nossa personalidade vão influenciar no que desejaremos comer.
Não se trata de mera vontade, simplesmente, mas de uma necessidade do organismo em suprir a falta de um determinado tipo de energia ou de compensar o seu excesso. Por exemplo, se você estiver triste, deverá comer algo do elemento Fogo (alimentos de sabor amargo, como o jiló, por exemplo), já que o fogo controla o metal(*), que é o elemento que rege a tristeza. Mas se ficar com excesso do elemento Fogo, deverá ingerir alimento do elemento Água - alimentos salgados - já que a água controla o fogo.

Os cinco elementos estão relacionados aos órgãos e aos temperamentos. Um se sobrepõe ao outro:

- A energia do coração se relaciona com a alegria e ansiedade;
- A energia do pulmão se relaciona com a depressão e a tristeza;
- A energia do fígado se relaciona com a raiva e o rancor;
- A energia do rim se relaciona com o medo e o pânico;
- As energias do baço e do pâncreas se relacionam com a racionalização e a preocupação.
(*)Como os elementos se sobrepõem

O fogo controla o metal; o metal controla a madeira; a madeira controla a terra; a terra controla a água e a água controla o fogo.
Se estiver triste (metal), coma alimentos de sabor amargo (elemento fogo) que controlam o metal.
Caso fique com excesso do elemento fogo, coma alimentos do elemento água: salgados.
Se sentir raiva (madeira), coma alimentos picantes (elemento metal) que controlam a madeira. Caso fique com excesso do elemento metal, coma alimentos do elemento fogo: amargos.
Se sentir medo e pânico (água), coma alimentos de sabor doce (elemento terra) que controlam a água.
Caso fique com excesso do elemento terra, coma alimentos do elemento madeira: azedos.
Se estiver preocupado (terra), coma alimentos de sabor azedo (elemento madeira) que controlam a terra.
Caso fique com excesso do elemento madeira, coma alimentos do elemento metal: picantes.
Se sentir ansiedade (fogo), coma alimentos de sabor salgado (elemento água) que controlam o fogo.
Caso fique com excesso do elemento água, coma alimentos do elemento terra: doces.Pessoas que têm predomínio da energia terra são mais racionais e gostam mais do sabor doce.
Quem tem predominância da energia do metal gosta de sabores picantes como gengibre, alho.
Quem tem predominância da energia da água gosta de alimentos salgados.
Quem tem predominância da energia da madeira gosta de alimentos azedos.
Quem tem predominância da energia fogo gosta de alimentos amargos.
Os alimentos segundo os cinco elementos

Elemento Madeira:
Representa a oscilação de temperatura, onde ocorrem patologias como a alergia; representa também a TPM, climatério, problemas nas articulações e ligamentos musculares. Em relação ao estado emocional pode ocorrer alteração do humor e irritabilidade.
Dietoterapia:Vegetais: vagem, tomate, ervilha, salsa, alho-poró, alface e espinafre Frutas: maçã, abacaxi, kiwi, ameixa e tangerinaCarnes: fígado de galinha, de boi e de gansoRefogado de ervilha com espinafre é um bom prato.

Elemento Fogo:
Representa a força transformadora que gera ansiedade e aquece o organismo; fortalece também a energia do coração. Portanto, esses alimentos são indicados para problemas do sistema circulatório, taquicardia, ondas de calor, bem como edemas, inchaço, aperto no tórax e até mesmo a insônia. Em relação ao estado emocional e mental são indicados para nervosismo, irritabilidade e perda de memória.
Dietoterapia:Vegetais: beterraba, couve e aspargo; aveia, trigo, noz-moscada; chicória, acelga Carnes: vermelha grelhada sem gorduraSegundo A MTC, a gordura só faz mal se a energia do coração estiver alterada. Caso contrário essa gordura fará bem, pois dependemos dela para síntese hormonal e como fonte de energia. Ou seja, se você estiver agitado e ansioso com certeza essa gordura irá congestionar suas artérias e veias, caso contrário, ela será metabolizada e fará bem ao organismo.
Elemento Terra:
Representa a força nutritiva e as perturbações que costumam aparecer ligadas ao frio e à umidade, como o resfriado. Está ligado também aos problemas intestinais como gases e flatulências, sensação de enjôo, pode aparecer acidez na boca como afta e problema do tecido conjuntivo, reumatismo e tendência à obesidade.
Dietoterapia:Vegetais: erva-doce, alface americana que é adocicada, ervilha (aquela que vem dentro da casca) Frutas: tâmara, pêra, nozes Carnes: carne bovina e carne de vitela, lombo

Elemento Metal:
Esse elemento representa energia (agrega), portanto está ligado à sensação de fadiga, cansaço e problemas nas vias respiratórias como a asma, bronquite, eczemas, coceiras e erupções da pele. Na alteração do humor, depressão.
Dietoterapia:Folhas picantes: agrião, rúcula, aipo, cebola, alho, rabanete e mostarda Carnes: galinha fortalece a energia do pulmão: ex: canja de galinha

Elemento Água:
Representa a energia do frio e está ligado às doenças de friagem, problemas no ouvido, como a dificuldade em escutar, dor na coluna vertebral, enfermidades das vias urinárias, infecção da bexiga e cálculos renais. Está ligado ao estado emocional de angústia, temores e pânico. Dietoterapia:Vegetais: berinjela, cenoura, cevada e soja Peixes: linguado, cavala, enguia e lula Frutas: ameixa e abacate

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

A Felicidade pode ser contagiante:

Segundo um estudo publicado na revista científica British Medical Journal, pelos pesquisadores Nicholas Christakis e James Fowler, a felicidade pode ser contagiosa.
Segundo os dados do estudo, a felicidade de uma pessoa pode "contagiar" aqueles com quem ela se relaciona.
Os pesquisadores mediram como as redes sociais estão interligadas à felicidade dos indivíduos. A pesquisa revelou que o bom humor contagia aos parceiros, parentes e amigos. O estudo realizado com 5124 adultos (24 a 70 anos) sugere que a felicidade de uma pessoa influencia a felicidade daqueles que o cercam. Se um amigo seu fica feliz, e ele mora a menos de uma milha (1,6 km), aumenta em até 25% a sua probabilidade de sentir mais ânimo e felicidade.
Essa é uma responsabilidade que poderíamos nos propor assumir para 2009. Porque se cada um tiver, para consigo, um compromisso de encarar os desafios inerentes da vida com mais realidade (mais localização, menos ilusão), bom humor e otimismo, estaremos aumentando as chances das pessoas que nos cercam estarem mais dispostas e despertas para esta mesma vibração. Esse é um efeito dominó, um contágio, bem saudável de se propagar, certo?
Fator Felicidade 1 - A proximidade Foi encontrado que pessoas felizes que vivem em comum com outra(s) pessoa(s) aumentam a possibilidade da outra sentir felicidade, sejam parceiros, irmãos e parentes que moravam próximos e até vizinhos. O contágio da felicidade parece se estender até 3 graus de separação: até o amigo e o amigo do amigo.
Fator 2 - "Núcleos Concentrados de Amor"Os resultados do estudo sugerem que existem "núcleos concentrados de amor" que disseminam o positivismo e esperança, que não dependem apenas da proximidade dos indivíduos. O mais importante é que a saúde e o bem-estar das pessoas inseridas em redes sociais podem se propagar em ondas; afetando positivamente, ou seja, contagiando a saúde e o bem-estar das outras pessoas, diz o estudo.O Professor Andrew Steptoe, especialista em psicologia da "University College London", afirma: "faz sentido intuitivamente que a felicidade das pessoas à nossa volta tenha impacto em nossa própria felicidade".Ele afirma que este estudo tem implicâncias para a saúde pública porque: "Se a felicidade é de verdade transmitida através de conexões sociais, poderia indiretamente contribuir para a propagação social da boa saúde em todos os seus aspectos" finalizou.
Fator 3 - O compromisso pessoalÉ evidente que a desesperança e desamparo também se propaga por redes sociais, pois trata-se somente da mesma onda com polaridade OPOSTA.
Assim, cabe a cada um de nós cuidarmos para que a conexão seja com os "núcleos concentrados de amor" e fazermos parte deste efeito dominó de saudável contágio. Afinal, o mesmo ambiente que contagiamos, nos re-torna ainda mais felizes e animados.Nos ligamos e fortalecemos nossos laços com os "Núcleos Concentrados de Amor" toda vez que:
- Praticamos a Terapia do Riso!!!- Cuidamos bem da nossa vida: corpo (alimentação, exercícios e descanso), mente (ler, estudar, aprender, decidir), metas (amar desafios), lazer (amar se divertir e relaxar), amigos. Afinal cuidar bem da nossa vida é um ato de amor que logicamente contagia - transborda - a todos pela nossa leveza, vitalidade e gostosura, hehe!
- Cuidamos de meditar, orar, solidarizar, fazer artes (das boas), escrever, poetisar, dançar, cantar, pintar, brincar, celebrar, caminhar (na praia, na praça, na calçada, no parque, na floresta, no quintal)...
- Cuidamos bem do nosso tempo, valorizando-o, respeitando-o, sentindo gratidão por cada segundo de nossa vida, cada momento, cada sensação, cada sinal que a vida nos oferece para aprender, transformar e curar.
- Cuidamos atentamente, amorosamente das nossas escolhas, decisões e semeaduras. Parabéns, pois ao realizar este cuidado significa que os 3 primeiros cuidados já estão acontecendo.- Praticamos a Terapia do Riso!!!
Entretanto, cada vez que DESLIGAMOS o contato com todos os "Núcleos Concentrados de Amor", mudamos nossa polaridade e:
- Ficamos ligados ou identificados com os Núcleos do Consumismo e Imediatismo;
- Ficamos fascinados pelos modelos e ícones destes núcleos de ilusão, desamor e destruição;
- Ficamos fascinados (dependentes) por alimentos industrializados, processados e de origem animal;
- Ficamos desanimados (sem anima ou alma), impotentes, empobrecidos em todos os valores e desamparados.
Dói reconhecer, mas é verdade!Sem se reconhecer como parte de uma engrenagem infeliz, ou sem viver esta dor da conscientização, não tem como desligar e mudar a frequência.
Não tem como ser feliz e ser um magnânimo CONTAGIADOR da felicidade.
Cada vez que deixamos de ler, meditar, brincar com nossos filhos ou exercitar-se para: ver TV, assistir novelas, noticiários e quilos de comerciais; deixamos de ser um potencial contagiador de Amor e Felicidade e passamos a ser um contagiado pelo capitalismo selvagem.
Cada vez que deixamos de nos alimentar com alimentos naturais e saudáveis para nos entupirmos de açúcar, chocolate e fast food, deixamos de ser um potencial contagiador e passamos a ser um contagiado, uma vítima empobrecida (literalmente) e vulnerável pela indústria da doença.
Cada vez que deixamos de investir em cultura, autoconhecimento e plantar/colher para: comprar "desnecessariedades"; nos tornamos mais ignorantes e estressados, para pagar as contas das "desnecessariedades" inúteis; no final de cada mês.Bem, esta é a minha mensagem para 2009: Contagiar de Felicidade e Bom Humor!!!
E não esqueçam do projeto
Quero viver num planeta que RI, criado em 2001, que em 2009 irá se materializar em livro.
Pratique a Terapia do Riso!!!

domingo, 7 de dezembro de 2008

TRANSTORNO BIPOLAR


O Transtorno Bipolar é uma doença que se caracteriza pela alternância de humor, sendo que ora a pessoa fica eufórica (episódios de mania) ora deprimida, intercalando com períodos de normalidade.
Apesar de transtorno bipolar do humor nem sempre ser facilmente identificado, existem evidências de que fatores genéticos possam influenciar o aparecimento da doença.
O transtorno afetivo bipolar era denominado até bem pouco tempo de psicose maníaco-depressiva.
Esse nome foi abandonado principalmente porque este transtorno não apresenta necessariamente sintomas psicóticos, na verdade, na maioria das vezes esses sintomas não aparecem.
A alternância de estados depressivos com maníacos é a tônica dessa patologia.
Muitas vezes o diagnóstico correto só será feito depois de muitos anos.
O termo mania é popularmente entendido como tendência a fazer várias vezes a mesma coisa.
Mania em psiquiatria significa um estado exaltado de humor que será descrito mais detalhadamente adiante.
A depressão do transtorno bipolar é igual a depressão recorrente que só se apresenta como depressão, mas uma pessoa deprimida do transtorno bipolar não recebe o mesmo tratamento do paciente bipolar.
O início desse transtorno geralmente se dá em torno dos 20 a 30 anos de idade, mas pode começar mesmo após os 70 anos.
Não devemos confundir transtorno bipolar com as alterações de humor motivadas por dificuldades cotidianas estressantes , pois estas são momentâneas e tendem a desaparecer quando as dificuldades são resolvidas.
Sintomas

A mudança do comportamento de euforia para depressão ou vice-versa é súbita, mas o indivíduo não percebe esta alteração ou a atribui a algum fator do momento, pois o senso crítico e a capacidade de avaliação objetiva das situações ficam prejudicadas ou ausentes.

Quando em um episódio de Mania ou Euforia o paciente pode apresentar:
Aumento de energia e disposição;
Humor eufórico;
Irritabilidade, impaciência, "pavio curto";
Distração;
Exaltação;
Pensamento acelerado, tagarelice;
Insônia;
Otimismo exagerado, aumento da auto-estima;
Gastos excessivos;
Falta de senso crítico;
Em casos mais graves pode ocorrer:
Delírios e alucinações;
Abuso de álcool ou drogas;· Idéias de suicídio;
Desinibição exagerada;
Comportamentos inadequados;

Quando em um episódio de Depressão o paciente pode apresentar:
Desânimo, cansaço mental;
Dificuldade de concentração, esquecimento;
Isolamento social e familiar;
Apatia, desmotivação;
Sentimento de medo, insegurança, desespero e vazio;
Pessimismo, idéias de culpa;
Baixa auto-estima;
Alteração do apetite;
Redução da libido;
Aumento do sono;
Em casos mais graves pode ocorrer:
Dores e problemas físicos como, cefaléia, sintomas gastrintestinais, dores pelo corpo e pressão no peito;
Idéias suicidas.
Tratamento
O tratamento mais indicado atualmente é uma combinação de medicamentos com psicoterapia. O diagnóstico precoce aliada a uma terapêutica adequada é um bom caminho para a melhoria e manutenção da qualidade de vida do portador desse distúrbio. A participação da família também é muito importante. Para auxiliar o paciente, a família precisa saber o que é e como se trata o transtorno bipolar. Esse entendimento trará ao paciente a sensação de apoio e compreensão que serão importantes atitudes no relacionamento familiar. Um bom conhecimento da doença e do seu tratamento pelo paciente, pelos seus familiares e amigos, aumenta a possibilidade de uma vida produtiva, com qualidade e satisfação.
Muitas vezes o paciente não percebe que tem esta enfermidade, e é necessário que familiares e amigos estejam bem informados e saibam reconhecer
alguns dos sintomas para poderem encaminhá-lo a um tratamento adequado.

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

TPM


Tensão Pré-Menstrual
Geralmente esses sintomas aparecem alguns dias antes da menstruação, vão piorando até a menstruação chegar e somem como se nunca tivessem existido. É comum uma mesma mulher apresentar um ou mais sintomas de TPM ou sentir diferentes sintomas de um mês para outro. Não há regra, depende de pessoa para pessoa.
Uma boa maneira de entender se você tem TPM é anotar os sintomas pré-menstruais, emocionais e físicos, para compreender os altos e baixos que seu corpo experimenta. Se você apresentar apenas sintomas físicos leves, pode ser TPM.
Caso os sintomas físicos se unam a outros, emocionais, e isso interfira na sua vida diária, pode ser um caso mais importante, necessitando tratamento mais preciso e intenso. Em níveis elevados de gravidade dos sintomas, pode-se tratar de outra doença: a Síndrome Disfórica Pré-Menstrual (SDPM).
Lembre-se de levar suas anotações ao seu médico. Juntos, vocês vão examinar seus sintomas e encontrar o melhor tratamento.
Antes da menstruação, você se sente deprimida, começa a chorar ou se irrita com facilidade. Outra amiga descreve o corpo dolorido e um cansaço que a impede até de querer levantar da cama. Sua irmã está tão inchada e fatigada que a possibilidade de sair de casa não existe ou, se não der pra escapar, a sensação é de que o dia se arrasta. Você sente algo parecido ou conhece alguém assim?
Pois saiba que aproximadamente 85% das mulheres em idade reprodutiva experimentam ao menos um sintoma de TPM em algum momento de suas vidas. Talvez você tenha ouvido falar que os sintomas pré-menstruais são algo que você tem de agüentar ou, ainda, que isso de TPM é frescura. No entanto, os tratamentos disponíveis hoje e algumas mudanças no estilo de vida também podem ajudá-la a lidar com esses desconfortos.
É importante lembrar que quanto antes você procurar seu médico, mais cedo você vai começar a se sentir melhor e a desfrutar de maior qualidade de vida durante todo o mês.
Aqui estão os sintomas mais comuns de TPM. Mas você não deve usar essa tabela para fazer o próprio diagnóstico. Ela serve para você se conhecer melhor e saber que existem tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida.
Não permita que os sintomas da TPM comprometam sua disposição e seus relacionamentos pessoais e profissionais.Os sintomas podem ser classificados em físicos e emocionais:
1. Sintomas físicos
  • Cefaléia- A famosa "dor de cabeça" é o sintoma mais freqüente.
  • Mastalgia - Sensação de mamas doloridas e inchadas.
  • Dor ou inchaço em pernas, pés e abdomem- As pernas, além de inchadas, apresentam sensação de peso e dor constante. O abdomem aumenta de tamanho.
  • Dor nas costas- A dor pode aparecer do pescoço até a região lombar.
  • Alterações do apetite e vontade de comer determinados tipos de alimento - Ingestão de alimentos calóricos ou perda de apetite. Outra característica é o desejo por determinados tipos de alimentos, como doces, em especial chocolate.
  • Acne - As espinhas em geral aparecem na fase pré-menstrual por alterações hormonais.
  • Ondas de calor - Sensação de calor, não importa a temperatura externa.
  • Insônia - Noites mal-dormidas, com sono que não vem ou vem “picado”.
  • Sonolência - Sono incontrolável em horários em que normalmente estamos ativos.
  • Cansaço - Muitas vezes está associado a todo o desconforto que os demais sintomas causam.
2. Sintomas emocionais
  • Irritabilidade - Sai do sério por qualquer coisinha; é o famoso “pavio curto”.
  • Agressividade - Vontade de brigar e até agredir fisicamente.
  • Ansiedade - Sensação de que algo ruim vai acontecer; um aperto no peito, uma angústia impossível de definir.
  • Tensão - Sensação de que todos os músculos do corpo estão contraídos.
  • Depressão - Tristeza profunda, falta de vontade de viver, desânimo.
  • Sensação de culpa e insignificância - Percepção de que tudo o que dá errado no mundo é nossa responsabilidade.
  • Sentimento profundo de não ter importância para nada nem ninguém.
  • Choro fácil – Choro sem motivo nas situações mais simples.
  • Esquecimento - Falta de concentração nas atividades; esquece datas, prazos, telefonemas, compromissos.
  • Confusão - Troca informações, comete erros, fala a coisa errada para a pessoa errada, troca endereços, telefones etc.
  • Labilidade emocional - Emoções à flor da pele; chora por qualquer motivo. Um simples comentário pode provocar uma discussão absurda. O humor se altera com muita facilidade, passando de euforia a tristeza profunda.
  • Isolamento - Desejo de se manter longe de pessoas e do convívio social.
  • Falta de iniciativa - Vontade de não fazer nada, de ficar parada olhando o infinito; desmotivação para as atividades diárias.
  • Compulsão por doces - Desejo incontrolável e compulsivo de comer coisas Doces Aumento de apetite - Vontade de comer muito e o tempo todo
  • Diminuição da libido - Falta de desejo sexual.

ESTES SINTOMAS SÃO OS MESMOS DA DEPRESSÃO, O QUE DEVE SER OBSERVADO É SE ELES APARECEM SÓ NO PERÍODO DE TPM(DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO) OU NÃO.

Fatores predisponentes:

  • Pessoas com Tensão pré Menstrual na família.
  • Ter tido episódios depressivos ou depressão pós parto.
  • Início precoce (puberdade).
  • Aparecimento dos sintomas logo após a interrupção de tratamento com pílula.

Tratamento :
1) Medicamentoso: existem remédios muito baratos e eficazes.

2) Suspensão da menstruação

2) Alguns cuidados podem trazer algum alívio:
Nos dias de Tensão pré Menstrual:
Diminuir café, chá preto e refrigerantes.
Diminuir sal (a não ser que vc esteja tomando também algum diurético).
Diminuir álcool e cigarro.
Diminuir frituras, gorduras e temperos fortes.
Diminuir carga de trabalho.
Aumentar exercícios físicos.
Aumentar horas de sono.
Tentar dormir ou pelo menos descansar uns 15 minutos depois do almoço.
Aumentar doces, principalmente chocolate.

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

FOBIA SOCIAL... VOCÊ SABE O QUE É?


Vergonha de falar, comer ou escrever em público, tremores no corpo ao se dirigir a alguém, bochechas vermelhas, suores. Estes são alguns dos sintomas da Fobia Social, doença que segundo estimativas do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da USP, atinge mais de um milhão de pessoas no Estado de São Paulo.

Diferente da síndrome do pânico — embora ambas sejam transtornos de ansiedade —, cujos portadores enclausuram-se em casa com medo de sentirem-se mal fora dela, a fobia social causa enorme apreensão ao simples convívio público. "Estar diante de outra pessoa é motivo de pavor", explica o psiquiatra Tito Paes de Barros Neto, do Ambulatório de Ansiedade do HC. Segundo ele, para os portadores da fobia social, "executar qualquer ação na frente dos outros é uma tarefa árdua.

O fóbico social teme ser observado e avaliado. Paquerar e flertar são coisas difíceis, e até a carreira profissional pode estar em perigo. Muitos deixam o emprego ou não aceitam promoções no trabalho".

A fobia social não deve ser confundida com a timidez comum. "Ela é pior, pois a pessoa não apresenta uma mera vergonha, mas verdadeiros obstáculos: suores, brancos de memória, tensão muscular e até taquicardia", conta o psiquiatra. Dos casos que estudou, 30% chegavam à paranóia, sendo demasiadamente sensíveis e sentindo-se constantemente reprovados, criticados, ou mesmo rejeitados.

A origem da fobia social ainda é incerta. Acredita-se que seja causada por herança genética ou que seja fruto de uma educação repressora. Ou ainda pela soma dos dois fatores. "Pais que se preocupam em excesso com os filhos, proibindo-os de sair de casa e afastando-os da convivência social, podem estar lhes criando uma série de bloqueios. Na infância é que se estrutura a personalidade", afirma Barros.

Talvez por isso a fobia apareça tão precocemente — em geral, na adolescência. Isso poderia também explicar a maior incidência entre as mulheres, embora sejam os homens os que mais procuram tratamento. "Nossa sociedade é machista. A mulher é criada com mais recato, mais zelo, e o número de homens que trabalham fora de casa é maior. Se sofrem de fobia, precisam se tratar para sustentar a família. A mulher que opta por ficar no lar não busca tratamento", diz Barros. A tendência, no entanto, é de mudança. Com a emancipação feminina cresce o número de mulheres que trabalham e a expectativa é a de que elas também procurem tratamento.
Em jovens, a ansiedade pode ser expressa por choro, "acessos de raiva" ou afastamento de situações sociais nas quais haja pessoas não familiares.

Crianças com fobia social relatam desconforto em inúmeras situações: falar em sala de aula, comer na cantina próximo a outras crianças, ir a festas, escrever na frente de outros colegas, usar banheiros públicos, dirigir a palavra a figuras de autoridade como professores e treinadores, além de conversas/brincadeiras com outras crianças. Nessas situações, comumente há a presença de sintomas físicos como: palpitações, tremores, calafrios e calores súbitos, sudorese e náusea.

Mas a doença não tem cura.

Pode ser controlada com medicamentos (drogas antidepressivas), supervisão médica e sessões de psicoterapia.

segunda-feira, 15 de setembro de 2008

SÍNDROME DO PÂNICO - SINTOMAS





ALERTA - Existem muitas pessoas correndo de um médico para o outro e sendo que o diagnóstico correto é SINDROME DO PÂNICO

Por isso leia com atenção !!


Sintomas da Síndrome do Pânico ou Transtorno do Pânico:

Os sintomas físicos mais comuns são taquicardia, sudorese, sensação de falta de ar (não se preocupe porque ninguém jamais morreu sufocado por causa de Pânico), tremor, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, que a pessoa "não está lá" (isso se chama desrealização e não tem nada a ver com loucura, não se preocupe), de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pressão na cabeça, de que vai "ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, assim como crises noturnas de acordar sobressaltado com o coração disparando e com sudorese intensa.
Alguns pacientes referem diarréias intensas em determinadas situações. Outros tem todos os sintomas de uma Labirintite. Outros passam a ter pensamentos que não saem da cabeça de que poderiam ter doenças graves mesmo que todos os exames sejam normais, ou de que poderiam fazer mal a si mesmo ou a outras pessoas.
Podem ocorrer pensamentos que a pessoa sabe que não fazem sentido, mas não consegue tirar da cabeça, por exemplo se atirar de uma janela, machucar alguém ou ela mesma com uma faca. Tecnicamente falando, pensamentos obsessivos, fazem do quadro clínico e desaparecem com o tratamento do pânico.
Um medo muito comum é o de "voltar a sentir medo". Muitas vezes o simples pensamento de entrar num avião ou passar ao lado de um abismo já desencadeiam a crise. Algumas pessoas vão a um cinema, teatro ou restaurante e procuram sentar-se perto da saída, outras não trancam a porta quando vão ao banheiro, sempre para sair facilmente caso venham a passar mal.
É comum a pessoa ter passado por cardiologistas, clínicos, hospitais, laboratórios, etc., com todos os exames normais, a não ser, com certa freqüência, um Prolapso de Válvula Mitral, que os cardiologistas não consideram patológico.
Muitas vezes as primeiras crises aparecem subitamente em situações normais e habituais.
É claro que a maioria das pessoas não tem todos os sintomas acima.


Causas:
Psicológicas (são as mais comuns): reação a um
Stress ou a uma situação difícil cuja solução é igualmente difícil. Essa situação difícil pode ser profissional, afetiva, financeira, de saúde, etc.
Físicas: alterações no organismo provocadas, por medicamentos, doenças físicas, por abuso de álcool em drogas.
Genética familiar de Pânico,
Depressão, DOC, TAG, PTSD, DDA, etc. Atenção: predisposição genética não quer dizer hereditariedade. Ou seja, Síndrome do Pânico ou Transtorno do Pânico não passa de pai para filho, não se preocupe.
O mais comum é uma combinação de várias causas.
Sofrer de Pânico não tem nada a ver com personalidade forte ou fraca, com a pessoa ser ou não corajosa.

O tratamento da Síndrome do Pânico ou Transtorno do Pânico consiste basicamente em duas etapas:
Acabar com os sintomas físicos, os quais costumam passar rapidamente com a ajuda de certos medicamentos. Nessa fase inicial onde o objetivo é acabar com os sintomas físicos (e que realmente acabam muito rápido, às vezes em questão de horas), a Psicoterapia sozinha ajuda muito pouco.
Acabar as fobias. Nesta fase o tratamento mais eficaz é uma combinação de medicação com Psicoterapia (que aliás nem sempre é necessária), principalmente a Psicoterapia Breve Focal, que consiste em poucas sessões para ajudar o paciente a mudar de atitudes, sair de situações difíceis e principalmente ver os problemas com mais objetividade, ficando portanto mais fáceis de serem resolvidos.
Ao mesmo tempo, seu médico irá pesquisar alguma doença física que possa estar provocando, desencadeando ou prolongando a Síndrome e se for o caso tratar ou encaminhar para algum Colega fazê-lo.


Para a família:
Geralmente a família sofre porque não consegue ajudar e sobrecarrega o paciente porque vê a pessoa passar por cardiologistas, clínicos, neurologistas, gastroenterologistas, otorrinolaringologistas, etc., fazer exames, tomar calmantes, estimulantes e vitaminas sem melhora. Então começa a dizer que é fita, "frescura", falta de força de vontade, de coragem, e começa a dar palpites para você "se ajudar" "se animar" "reagir" e etc., como se você não soubesse de tudo isso.

Observações
Existem alguns casos em que o primeiro remédio não produz resultado. Isso não quer dizer caso grave e nem incurável. Na maioria das vezes basta trocar a medicação.
Mesmo que você já esteja se sentindo bem, não interrompa a medicação. Interromper a medicação antes da hora significa quase sempre uma recaída.
A Síndrome do Pânico é benigna e curável, quase todos os sintomas desaparecem nas primeira horas de tratamento, porem ela é muito "teimosa" e o tratamento de manutenção é longo. Evidentemente que sem sintomas, mas com a manutenção da medicação.
A Síndrome do Pânico pode reaparecer sim, mesmo que os problemas tenham acabado.
Durante A Síndrome do Pânico a pessoa pode passar por fases de depressão. Isso não quer dizer que você sofra de duas doenças.
Algumas pessoas com Síndrome do Pânico tem receio de fazer ginástica.

Pelo contrário, um bom condicionamento físico é sempre importante, ainda mais para quem está sujeito a ter crises de taquicardia. Além disso, ginástica libera Endorfinas, que são nossos Antidepressivos naturais e aumentam nosso bem estar.
Yoga, meditação, massagem de relaxamento: sempre ajudam e muito, principalmente as duas primeiras.
Diminuir álcool e cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes) sempre ajuda.

quarta-feira, 16 de julho de 2008

DEPRESSÃO -VOCÊ PODE TER E NÃO SABER !!!

Depressão

As vezes o sintoma primário da depressão não é a tristeza, podem ser: ansiedade, irritação, pressão no peito, dores pelo corpo... Trata-se de uma disfunção mente-corpo complexa e que compreende ambos, sintomas emocionais e físicos.
Por isso muita gente tem dificuldade em relacionar estes sintomas com a depressão.
Esta situação (depressão) tanto pode acontecer na infância, como na adolescência, como na vida adulta ou mesmo após o parto.
Muitas vezes, as pessoas com depressão não recorrem à ajuda profissional, pois não associam os seus sintomas aos da doença, especialmente quando se tratam de sintomas físicos.
Estima-se que em todo o mundo, cerca de 340 milhões de pessoas sofrem de depressão.
No entanto, 75% nunca receberam qualquer tipo de tratamento.
Atualmente, a depressão é a quarta causa de incapacidade ao nível mundial e pensa-se que em 2020, passará para segundo lugar.

Alguns dos sintomas são:

- Irritação, ansiedade.
- Falta de vontade de realizar coisas que antes eram prazerosas.
- Isolamento social e familiar.
- Dificuldade de atenção, esquecimento.
- Cansaço ou falta de energia.
- Abuso de medicamentos, álcool ou drogas.
- Medo, insegurança, baixa auto-estima.
- Vontade de chorar ou crises de choro.
- Crises de ansiedade, (como se tivesse um motorzinho dentro do corpo).
- Dores pelo corpo não justificado por problemas médicos.
- Dores e pressão no peito (como se a qualquer momento fosse ter um infarto).
- Não se sente bem em lado nenhum.
- Diminuição da sua produtividade (escolar ou de trabalho).
- Alteração do apetite.
- Aumento ou diminuição do sono.
- Diminuição da libido.

Tratamento:
- Psicoterapia - lida com as causas, vai procurar e tentar resolver os motivos por você ter adoecido.
- Antidepressivos (com acompanhamento psiquiátrico). Os antidepressivos ajudam a amenizar os sintomas.

Se você lendo esta lista de sintomas fez você suspeitar que possa estar com Depressão... Procure um especialista para te ajudar.

A Depressão é tratável e ninguém merece arrastar estes sintomas ao longo do tempo.