TPM

Tensão Pré-Menstrual
Geralmente esses sintomas aparecem alguns dias antes da menstruação, vão piorando até a menstruação chegar e somem como se nunca tivessem existido. É comum uma mesma mulher apresentar um ou mais sintomas de TPM ou sentir diferentes sintomas de um mês para outro. Não há regra, depende de pessoa para pessoa.
Uma boa maneira de entender se você tem TPM é anotar os sintomas pré-menstruais, emocionais e físicos, para compreender os altos e baixos que seu corpo experimenta. Se você apresentar apenas sintomas físicos leves, pode ser TPM.
Caso os sintomas físicos se unam a outros, emocionais, e isso interfira na sua vida diária, pode ser um caso mais importante, necessitando tratamento mais preciso e intenso. Em níveis elevados de gravidade dos sintomas, pode-se tratar de outra doença: a Síndrome Disfórica Pré-Menstrual (SDPM).
Lembre-se de levar suas anotações ao seu médico. Juntos, vocês vão examinar seus sintomas e encontrar o melhor tratamento.
Antes da menstruação, você se sente deprimida, começa a chorar ou se irrita com facilidade. Outra amiga descreve o corpo dolorido e um cansaço que a impede até de querer levantar da cama. Sua irmã está tão inchada e fatigada que a possibilidade de sair de casa não existe ou, se não der pra escapar, a sensação é de que o dia se arrasta. Você sente algo parecido ou conhece alguém assim?
Pois saiba que aproximadamente 85% das mulheres em idade reprodutiva experimentam ao menos um sintoma de TPM em algum momento de suas vidas. Talvez você tenha ouvido falar que os sintomas pré-menstruais são algo que você tem de agüentar ou, ainda, que isso de TPM é frescura. No entanto, os tratamentos disponíveis hoje e algumas mudanças no estilo de vida também podem ajudá-la a lidar com esses desconfortos.
É importante lembrar que quanto antes você procurar seu médico, mais cedo você vai começar a se sentir melhor e a desfrutar de maior qualidade de vida durante todo o mês.
Aqui estão os sintomas mais comuns de TPM. Mas você não deve usar essa tabela para fazer o próprio diagnóstico. Ela serve para você se conhecer melhor e saber que existem tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida.
Não permita que os sintomas da TPM comprometam sua disposição e seus relacionamentos pessoais e profissionais.Os sintomas podem ser classificados em físicos e emocionais:
1. Sintomas físicos

• Cefaléia- A famosa "dor de cabeça" é o sintoma mais freqüente.
• Mastalgia - Sensação de mamas doloridas e inchadas.
• Dor ou inchaço em pernas, pés e abdomem- As pernas, além de inchadas, apresentam sensação de peso e dor constante. O abdomem aumenta de tamanho.
• Dor nas costas- A dor pode aparecer do pescoço até a região lombar.
• Alterações do apetite e vontade de comer determinados tipos de alimento - Ingestão de alimentos calóricos ou perda de apetite. Outra característica é o desejo por determinados tipos de alimentos, como doces, em especial chocolate.
• Acne - As espinhas em geral aparecem na fase pré-menstrual por alterações hormonais.
• Ondas de calor - Sensação de calor, não importa a temperatura externa.
• Insônia - Noites mal-dormidas, com sono que não vem ou vem “picado”.
• Sonolência - Sono incontrolável em horários em que normalmente estamos ativos.
• Cansaço - Muitas vezes está associado a todo o desconforto que os demais sintomas causam.

2. Sintomas emocionais

• Irritabilidade - Sai do sério por qualquer coisinha; é o famoso “pavio curto”.
• Agressividade - Vontade de brigar e até agredir fisicamente.
• Ansiedade - Sensação de que algo ruim vai acontecer; um aperto no peito, uma angústia impossível de definir.
• Tensão - Sensação de que todos os músculos do corpo estão contraídos.
• Depressão - Tristeza profunda, falta de vontade de viver, desânimo.
• Sensação de culpa e insignificância - Percepção de que tudo o que dá errado no mundo é nossa responsabilidade.
• Sentimento profundo de não ter importância para nada nem ninguém.
• Choro fácil – Choro sem motivo nas situações mais simples.
• Esquecimento - Falta de concentração nas atividades; esquece datas, prazos, telefonemas, compromissos.
• Confusão - Troca informações, comete erros, fala a coisa errada para a pessoa errada, troca endereços, telefones etc.
• Labilidade emocional - Emoções à flor da pele; chora por qualquer motivo. Um simples comentário pode provocar uma discussão absurda. O humor se altera com muita facilidade, passando de euforia a tristeza profunda.
• Isolamento - Desejo de se manter longe de pessoas e do convívio social.
• Falta de iniciativa - Vontade de não fazer nada, de ficar parada olhando o infinito; desmotivação para as atividades diárias.
• Compulsão por doces - Desejo incontrolável e compulsivo de comer coisas Doces Aumento de apetite - Vontade de comer muito e o tempo todo
• Diminuição da libido - Falta de desejo sexual.
  

ESTES SINTOMAS SÃO OS MESMOS DA DEPRESSÃO, O QUE DEVE SER OBSERVADO É SE ELES APARECEM SÓ NO PERÍODO DE TPM(DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO) OU NÃO.

Fatores predisponentes:

• Pessoas com Tensão pré Menstrual na família.
• Ter tido episódios depressivos ou depressão pós parto.
• Início precoce (puberdade).
• Aparecimento dos sintomas logo após a interrupção de tratamento com pílula.

Tratamento :
1) Medicamentoso: existem remédios muito baratos e eficazes.

2) Suspensão da menstruação

2) Alguns cuidados podem trazer algum alívio:
Nos dias de Tensão pré Menstrual:
Diminuir café, chá preto e refrigerantes.
Diminuir sal (a não ser que vc esteja tomando também algum diurético).
Diminuir álcool e cigarro.
Diminuir frituras, gorduras e temperos fortes.
Diminuir carga de trabalho.
Aumentar exercícios físicos.
Aumentar horas de sono.
Tentar dormir ou pelo menos descansar uns 15 minutos depois do almoço.
Aumentar doces, principalmente chocolate.